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高血压的饮食?一日三餐!!!!!!!!!!!!!!~~

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1、限制食盐,适当补钾 钾可以阻止过高食盐引起的高血压,对轻型高血压还具有降压作用,其机制可能与肾素释放减少有关,增加颊的摄入量有利于钠和水的排出,有利于高血压的防治。含钾高的食品有龙须菜,豌豆苗、莴苣、芹菜(这个你知道的呵呵)、丝瓜、茄子等

2、控制能量 我问了你老家人的身高体重你都没说,我只能大概说一下了,肥胖的人限制能量摄入,体重将会降低,血压也随之下降。对肥胖和超重的高血压患者,限制能量的摄入是控制高血压病的重要措施。对于轻度肥胖者需限制脂肪、糖类,使总能量摄入低于消耗量,增加体力劳动,使每月体重下降0.5--1千克,努力使体重达到或接近标准体重。中度以上肥胖宜限制每日摄入能量每日1200kcal(5016kJ)以下,或每千克标准体重63--84kJ(15—20kca)

<br>3、限制饱和脂肪酸,限制胆固醇 每日供给40--50g脂肪,饮食胆固醇在300--400mg/d。清淡饮食利于高血压防治。

<br>4、补充钙和镁 钙有利尿降压作用。摄入富含钙的食物,能减少高血压患病的可能。增加镁的摄入,能使外周血管扩张,血压下降。特别是在病人使用利尿剂时。富含钙的食物有牛奶、虾、鱼、蛋类(胆囊炎要限量)。富含镁的食物有香菇、菠菜、豆制品类、桂圆等。

<br>5、补充足量维生素 多吃新鲜蔬菜和水果有利于补充各种维生素,尤其是维生素C和叶酸等,有利于降血压。

<br>6、限酒

<br>7、食物选择 1,多吃有保护血管和降压及降脂作用是食物。有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外草菇、香菇、黑木耳、银耳等营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病,脑出血、脑血栓均有较好的效果。

<br> 2,少吃过咸的食物、腌制品以及辛辣刺激性食物,不宜喝浓茶、咖啡等。

<br> 3,膳食要求要少量多餐,每日4--5餐,避免过饱和暴饮暴食。食物种类齐全不挑食,使膳食均衡全面。

<br> 同时患有胆囊炎除了低脂饮食限制胆固醇摄入其他也差不多,如限制动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄、肥肉等,可多选用大豆极其制品。还有多吃纤维多的食物。食谱还没编,如果需要就发我邮箱告诉我qushengqiang@126.com