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血脂升高,吃什么能降低?

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血脂升高,吃这些能降血脂的。

血脂升高,也就是高血脂,是人们在生活中很熟悉的一种慢性疾病。

血脂升高的临床症状,早期大多数患者么有明显的症状,再查其它疾病或体检时发现血脂升高。

血脂升高的中期有典型症状,比如黄色瘤、早发性角膜环,眼底改变出现在严重的高血脂患者。

血脂升高出现很多并发症,比如动脉粥样硬化时出现胸闷、头晕、胸痛、破行等症状。

血脂升高出现高血压、糖尿病、肥胖、脑梗塞、心机梗塞、心脑血管病等等疾病。

血脂升高会导致人体这么多疾病,而且这些疾病给患者的身体健康和家人的生活、经济带来极大的负担及麻烦。

我们在现实生活中早期干预血脂升高,吃什么能降血脂?

血脂升高,吃这些能降血脂:除吃药物能降血脂外还有:《1》吃谷类食物能降血脂,比如燕麦、荞麦、小米、高粱、玉米等食物。

《2》吃蔬菜类食物能降血脂,比如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、茼蒿菜、油麦菜、胡萝卜、西红柿、冬瓜、紫菜、蘑菇、木耳、大蒜、洋葱、西蓝花、香菇、金针菇、黄瓜等食物。

《3》吃水果类食物能降血脂,比如猕猴桃、苹果、香蕉、桃子、梨、草莓、乌梅、柚子、橘子、百香果、芒果、青枣、青果等食物。

《4》吃优质蛋白质类食物能降血脂,比如羊奶、牛奶、酸奶、羊肉、牛肉、鱼、虾、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、黑豆、绿豆、黄豆、红豆及豆制品等食物。

《5》喝茶能降血脂,比如苦荞茶、山楂茶、碧螺春茶、铁观音茶、菊花茶、毛尖茶、岩茶等。

《6》戒烟戒酒能降血脂。

《7》每天根据自身的体质,饮用合适的水量,能降血脂。

通过综上所述,血脂升高,吃这些能降血脂的。

在这里我提醒大家,在日常生活中,饮食清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性)的食物,营养均衡、适量运动、戒烟戒酒、心态平衡、按时作息,不熬夜,疾病就远离您,就能活出健康精彩的人生。

血脂太高怎么办?吃什么可以降血脂?

据中国心血管病报告显示:在我国10个省市35岁—74岁成年受访者中,90%的人不知道血脂异常会带来哪些危害、血脂异常和冠心病有什么关系,血脂异常的治疗率、控制率也都非常低。美国一项最新调查表明,超过七成人不知道他们的血脂是否正常。而在我国甚至很多单位的常规体检,40岁以下的人不查血脂。

血脂升高,吃什么能降低?

血脂升高,吃什么能降低?

由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足,再加上高血脂本身并没有什么症状,只有在检查血脂时才能发现。“因此体检查血脂非常重要,特别是冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病患者;高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者;冠心病或动脉粥样硬化病家族史者,尤其是直系亲属中有早发病或早病死者;皮肤黄色瘤者;家族性高血脂症者;40岁以上男性和绝经期后女性等重点人群更要每年进行血脂检查”。那么血脂过高如何降低呢?

降血脂吃什么食物

1.丹参

味苦,性微寒,归心、肝经,有活血调经、祛瘀止痛、养血安神等效。其明显的活血化瘀作用,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯,从而起到降血脂的作用。另外丹参还能消除动脉粥样硬化斑块,降低血液粘度,预防血栓再次形成,能够有效清除机体内代谢的垃圾。

2.三七

三七所含的酮类化合物,能促进血液循环,扩张冠状动脉,降低心脏耗氧量,减轻心肌工作负担,有效降血脂。除此之外,对于女性而言,三七还具有调补气血、化瘀美白、祛斑养颜之效。

3.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

4.地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

5.红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

6.苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

7.大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。