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老婆坐月子,可以吃点什么呢?(老婆坐月子怎么哄老婆开心)

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老婆坐月子,可以吃点什么呢?慎吃海鲜、辛辣油腻、温燥冰冷的食物。建议产后这样吃:

老婆坐月子,可以吃点什么呢?(老婆坐月子怎么哄老婆开心)

第一周:身体比较虚弱,胃口也不好,该避开油腻的食物,主要以口味清爽、营养均衡的主。推荐青椒炒肉、芦笋肉片、肉末茄子、冬菇鸡片等。

第二周:胃口变好了不少,该多吃一些有利于补血的食物。推荐鱼香猪肝、菠菜鱼片汤、山药排骨汤等。

第三周:饮食已经有了规律,宝宝奶量也变大,该多吃一些有利于催奶的食物。推荐花生猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、木瓜排骨汤。

适合月子里吃的蔬菜有哪些

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你能忍受长时间不吃蔬菜,每天大鱼大肉吗?很多地方的传统月子都认为最好不要吃蔬菜,说对牙齿和肠胃不好。其实,这种观点是不科学的,因为不管是产后身体的恢复还是分泌乳汁,妈妈们都需要维生素和矿物质。蔬菜中含大量维C,它有止血和促进伤口愈合的作用,并且蔬菜中的膳食纤维能促进肠蠕动,减少产后便秘。刚生完宝宝,妈妈们身体的抵抗力比较差、身体虚寒,所以即使吃蔬菜也不能毫无顾忌随便吃,有哪些蔬菜适合产后妈妈们吃呢?大家继续往下看。莲藕:它富含大量淀粉、维生素和矿物质,有祛瘀生新、健脾养胃、滋阴润燥的功能。多吃莲藕,不仅可以帮助清除淤血,口感脆脆的还可以增进食欲。莴笋:莴笋中含非常多钙、磷、铁成分,能助长骨骼、坚固牙齿、还可以清热利尿、活血通乳,乳汁不畅的妈妈可以多吃呢。黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、纤维素、维C等营养物质。建议坐月子的妈妈吃黄豆芽的时候多用煮和炖的方式,少用油炒。黄花菜:黄花菜含有蛋白质、矿物质磷、铁、维a、维C等多种微量元素,它非常适合做炖汤配菜,不仅味道鲜美,还能减轻腹痛,利尿效果也很不错。海带:大家都知道韩剧中女人坐月子都有喝海带汤环节,是因为海带含碘和铁非常多,多吃海带,不仅能增加乳汁中铁和碘的含量,还能预防贫血。智能搜图红萝卜:平时不喜欢吃红萝卜的妈妈这回可不能挑食了,它的维生素A、B、C含量特别丰富,产后它可是必备蔬菜哦!其它还有银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类含有丰富的维生素和天然生物反应调节剂,不仅利于乳房健康,还可以帮助妈妈们产后重建身体免疫系统。所以,如果你身边的老人还在说坐月子不要吃蔬菜,请告诉他们这些蔬菜对产后身体恢复的帮助是必不可少的。