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孕晚期,还需要补充什么?

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导语:到了孕晚期,胎儿不断长大,孕妈也即将临产,此时对营养的需求大增,但又不能过度补充。那么,想要顺利生下一个健康的宝宝,孕晚期还需要补充些什么呢?

孕晚期,还需要补充什么?

1、注意饮食。孕晚期应采取一日多餐的方式,在正常的一日三餐基础上,上午和下午各增加一餐,而不是趁着胃口大开大量进补。

孕晚期,还需要补充什么?

2、摄入充足的维生素。孕晚期对维生素的需求量增加,尤其要补充维生素B1,因为缺乏它会延缓分娩过程,粗粮当中B1的含量较多。

孕晚期,还需要补充什么?

3、增加蛋白质的摄入。孕晚期对蛋白质的需求量变大了,尽量多吃一些动物性食品和大豆类食品进行补充。

4、补充必需脂肪酸。海鱼中含有较多的必需脂肪酸,孕晚期适量食用,能够满足胎儿大脑发育过快的需求。

5、增加钙和铁的摄入。越到孕晚期胎儿对钙的需求量越大,为增强钙的吸收,最好同时补充适量的维生素D。而此时为预防孕妇贫血,可以多吃些动物肝脏来补充铁质。

6、控制孕妇体重。在孕晚期最后1个月,要适当限制脂肪含量较高的食物,以免孕妇过胖,影响分娩。  

7、控制胎儿体重。在孕晚期要减少含糖量高食物的摄入量,以免胎儿长得过大,无法正常分娩。

重点提示:进入孕晚期以后,孕妈的食欲逐渐好起来,在补充营养方面最好从食物着手,而不要盲目相信保健品,均衡合理的饮食才是宝宝最好的营养来源,除此之外,还要做好一系列分娩前的准备,不仅仅是生理上的,还有心理上的。

今日话题:你们在孕晚期是都补充了什么?

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