大家都知道我最近在减肥，下面我就贡献出我的一周菜谱，营养均衡不饿肚，健康减肥才是王道，当然要加上运动就更好啦，我一个周用这份菜谱减了四斤，减肥不要嫌慢，循序渐进才可，切记不可不吃饭！
一周菜谱
灵魂蘸料做法：
蒜末、葱花、小米辣、芝麻、香菜各一勺，生抽、耗油、香醋、香油、鸡精、水、辣椒油各一勺，搅拌均匀即可
周一
早餐：2个鸡蛋
午餐：生菜卷鸡胸肉+一个紫薯
晚餐：海带虾仁豆皮汤
水开加入海带->加入虾仁->加入豆皮->鸡精盐调味
周二
早餐：2个鸡蛋+2片全麦面包片+一杯牛奶
午餐：凉拌荞麦面
酱料+荞麦面
晚餐：黄瓜木耳鸡蛋汤
水开加入黄瓜木耳鸡蛋->鸡精盐调味
周三
早餐：2个鸡蛋+2片全麦面包片+一杯牛奶
午餐：豆皮卷鸡蛋生菜+蘸料
晚餐：鸡蛋虾仁白菜汤
橄榄油少量->葱花+姜末->鸡蛋炒香打散->开水->白菜->虾仁->盐、生抽
周四
早餐：2个鸡蛋+2片全麦面包片+一杯牛奶
午餐：凉拌荞麦面
酱料+荞麦面
晚餐：海带虾仁豆皮汤
水开加入海带->加入虾仁->加入豆皮->鸡精盐调味
周五
早餐：2个鸡蛋+2片全麦面包片+一杯牛奶
午餐：生菜卷鸡胸肉+一个紫薯
晚餐：黄瓜木耳鸡蛋汤
水开加入黄瓜木耳鸡蛋->鸡精盐调味
周六
早餐：2个鸡蛋+2片全麦面包片+一杯牛奶
午餐：豆皮卷鸡蛋生菜+蘸料
晚餐：海带虾仁豆皮汤
水开加入海带->加入虾仁->加入豆皮->鸡精盐调味
周日
早餐：2个鸡蛋+2片全麦面包片+一杯牛奶
午餐：凉拌荞麦面
酱料+荞麦面
晚餐：黄瓜木耳鸡蛋汤
水开加入黄瓜木耳鸡蛋->鸡精盐调味
