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冬日简餐多吃这菜,皮肤细腻光泽,保持少女脸,比神仙水还管用

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不知道各位小伙伴今年过年过的怎么样呢?在这个外卖都休息的时候,可以说是十分难熬了。明明不想做饭,又有老公孩子“嗷嗷待哺”,小编今天为大家带来的美味食谱是一道我们熟悉已久的菜,海南鸡饭。作为一种盖饭类的菜谱,在不想开锅炒菜的大冷天,最适合当作冬日简餐来食用了。鸡肉作为一种高蛋白低脂肪的食品,可以说是十分养人的了,在冬季吃,更能滋阴补血,容光焕发,补足元气,让你的皮肤随时的散发着活力与魅力。一起来看看怎么做吧,冬日简餐多吃“它”,皮肤细腻光泽,保持少女脸,比神仙水还管用。

冬日简餐多吃这菜,皮肤细腻光泽,保持少女脸,比神仙水还管用

海南鸡饭

冬日简餐多吃这菜,皮肤细腻光泽,保持少女脸,比神仙水还管用

By 美食小编

冬日简餐多吃这菜,皮肤细腻光泽,保持少女脸,比神仙水还管用

配料:

冬日简餐多吃这菜,皮肤细腻光泽,保持少女脸,比神仙水还管用

姜片 5克、葱片 5克、鸡腿 1个、料酒 3克、食油 5毫升、香叶 2片、水 150毫升、大米 150克、辣椒 3克、生抽 2克

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烹饪步骤:

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1.姜、蒜、葱切片,鸡腿去骨

2.冷水入锅,倒入姜,蒜,料酒,焯水去腥去血沫

3.锅中倒油,加入香叶,倒入葱姜蒜,大米,大火炒熟

4.倒入电饭煲,加水,电饭煲打至蒸饭模式,锅中加盐

5.鸡腿切块,辣椒切末,加入生抽,淋到鸡腿上

烹饪小贴士:

1、鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋海南鸡饭白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。

2、鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用 鸡肉,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

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