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孕妇贫血该如何注意饮食?

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孕妈妈首次产检时都会做血常规检查,其中根据血红蛋白水平即可判断准妈妈是否贫血,往后每隔8~12周会复查。

孕妇贫血该如何注意饮食?

正常:≥110g/L轻度贫血:100~109g/L中度贫血:70~99g/L重度贫血:40~69g/L极重度贫血:<40g/L除了上述数值可供参考外,贫血妈妈还容易出现疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。

孕妇贫血该如何注意饮食?

孕期贫血饮食方面需注意什么呢?

孕妇贫血该如何注意饮食?

对于轻度贫血的准妈妈,可以采用食补的方式来补铁。比如饮食上多吃以下这些含铁量高的食物:

动物性食物:动物肝脏、肾脏和禽类的胗子(保证检疫安全的前提下)、牛羊猪的红色瘦肉、动物血、蛋黄等。

动物性食物中的铁为血红素铁,可以直接吸收,利用率高。

植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等,特别是绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高。

水果类:樱桃、李子、桃子、杏、苹果等。

常吃富含维生素C的食物(如橘子、西红柿、苦瓜、青笋等),可以促进铁的吸收。

此外,还可以煲一些汤粥来补铁,如莲子百合煨猪肉、大枣炖猪心、瘦肉枸杞淮山汤等。

特别注意:

1、牛奶、奶制品、谷物麸皮、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁的吸收。

2、 对于轻度贫血来讲,食补是可以解决问题的。但对中度及以上的贫血靠食补食补是远远不够的。

食补的铁吸收率约为15%,孕妇可能需要每天吃好几斤的猪肝才有效。

想要达到治疗效果,除了食补还需要在医生的指导下补充铁剂。