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饮食清淡对身体有哪些好处?

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对于饮食清淡的定义目前有些模糊,有人认为饮食清淡是口味清淡,少油少盐少调料少加工,而有些人比较极端各种水煮清蒸谈油色变,这种我们就不讨论。

首先清淡饮食最直观的就是摄入脂肪的减少,适量脂肪对人体有益,但目前来看大多数人因为脂肪超标产生肥胖各种带着疾病等,虽然不确定脂肪就是罪魁祸首,但脂肪过多摄入的确会带来一些问题。

其次盐分的减少可以改善细胞间的渗透压,减少体内水分的潴留,可能对血压也有一定影响!

还有一些比较辣的食物对肠胃的刺激比较大,因为辣是痛觉,所以肠胃会加速辣椒素的排除,如果量比较大,对肠胃可能有一定的损伤。

精加工的食物有各种添加剂香精等可能对人体不利的成分,虽然好吃但对身体来说可能是一种负担,所以需要适量。

如果清淡饮食一段时间可能体重会有所下降,当然前提是不吃大量的食物主食来弥补,而且时间久了可能会减少食欲,对体型还有身体的压力会减小很多。如果你可以坚持清淡饮食而且不会对那种重口味食物有非常强烈的欲望,那么可以长期坚持下去,但要确保七大营养素的正常比例,对身体肯定大有好处

現在提倡饮食清淡,春节期间做菜清淡了会有食欲吗?

你好,谢谢邀请!

饮食清淡对身体有哪些好处?

我是爱琴营养师,很高兴来回答您的问题!

饮食清淡对身体有哪些好处?

饮食清淡,是一种良好的生活习惯,也是一种生活品味。“清淡”,并不代表着食物单一,“清淡”只是让你少盐少油,低糖低脂,并不是让你不吃油,或是拒绝脂肪、糖。

首先,饮食清淡并不在于只有过年采取践行,从平时就开始,养成习惯了,就一样有食欲。

其次,饮食习惯就是这样,你形成低盐低油了,再吃油大的,口味重的,都感觉很不对味。

再次,重口味的食物,确实可以提起人们的食物,但是清淡口味的食物做好了,一样可以有食欲。

总之,食物清淡不是绝对的,而且食物清淡只是针对于大鱼大肉、高盐高脂高糖来说得。食物清淡同样要做到食物多样,原汁原味更是有味。