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消除脂肪肝最好的运动是什么?(消除脂肪肝的最好运动方式)

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我曾经查出脂肪肝,我想可能那段时间总是吃腌制的鸭蛋、鹅蛋和肉制食品形成的。一种疾病的形成往往与饮食习惯有关,于是我首先不吃这类食品了,另外吃饭一定要清淡饮食,原来我不爱吃水果现在改成多吃水果,再就是一定控制自己的饮食量。再好吃的东西一定不多吃,不好吃的东西也要适量地吃一些,每顿饭都慢吃,并且只吃七八成饱。

消除脂肪肝最好的运动是什么?(消除脂肪肝的最好运动方式)

消除脂肪肝最好的运动是什么?(消除脂肪肝的最好运动方式)

增加运动量,我是周末两天每天下午骑自行车,每次骑上三个小时左右,速度不是很快。周一到周五坚持每天走步,我们县城每晚我转半个城,走大约一个半小时。

我怕自己只有三分钟热度,就在日历牌上做上记录并让别人监督我。每天吃饭的量没有超,就在日历牌上记上不超量或吃的很少。只要当天完成运动量,就记录下运动量达标或超标。每隔七天就称量一次,看看体重的变化。每当看到自己的体重有所下降时,就鼓励自己继续努力。经过半年的锻炼,体重下降了二十多斤,再检查时,脂肪肝消失了。

无论选择什么样的运动都行,关键是在坚持,这也是对一个人意志的考验,只要能持之以恒地坚持运动和节食,在短时间内就会取得理想的效果。让我们都行动起来,好好锻炼,天天健康。

脂肪肝患者具体饮食方法是什么?

脂肪肝患者可能会怀着降脂和减肥心切的心情,进行绝食等不健康的饮食行为,其实这是很极端的方法,绝食看到的效果只是暂时的,一旦恢复正常饮食,反弹的会很厉害,所以下面为大家介绍的饮食方法大家要切记。

第一,一日三餐要规律,在按照一日三餐的时间进食时,也要掌握早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则,研究表明,在食量相同的情况下,不规律的进食时间比规律的进食时间的人更容易发胖,

第二,烹调方法要合理,少油少盐是关键,把先前食用的动物食用油换成食用植物油,每天的油量摄入要严格控制,也不要吃过咸的食物,过油和过咸的食物对脂肪肝患者的肝功能是有影响的。

第三、培养合理的饮水习惯,尽量食用纯净水、矿泉水,在平时可以泡喝,茶可以减脂,但是不要和市面上的绿茶和红茶饮料,里面的添加剂是非常多的。咖啡也要少喝。

第四、营养要合理搭配,除了最基本的蔬菜水果中的膳食纤维和维生素,还要补充蛋白质的摄入,玉米和牛奶有丰富的蛋白质;粗粮谷物也是必不可少的,粗粮谷物易消化,可以促进肠道的吸收,防止便秘,而且带给人们比较强的饱腹感,也是减肥人士的钟爱。

以上就是一些适合脂肪肝患者的饮食方法,相信大家实践后,有良好的效果,希望对大家有帮助。

指导专家:刘波(头条号:肝胆外科医生刘波),主任医师,医学博士,博士生导师,中山大学附属第三医院岭南医院普通外科主任。

专长:肝硬化门静脉高压症的外科治疗,上消化道出血微创外科治疗,腹腔镜肝脏肿瘤,腹腔镜胆囊结石手术。

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