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“坐月子”时吃这几款食谱,促进乳汁分泌,有助身体恢复,别错过

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我们都知道女人生孩子对身体消耗影响是非常大的,这就需要“坐月子”来帮助产妇恢复身体。一般坐月子对产妇的要求也很多,不能受凉不能劳累等等,除了这些最重要的就是饮食了。今天推荐几款有助产妇身体恢复的食谱,不仅可以促进产妇乳汁分泌,还可以补充身体恢复所需的各种营养元素,一起看看吧!

“坐月子”时吃这几款食谱,促进乳汁分泌,有助身体恢复,别错过

“坐月子”时吃这几款食谱,促进乳汁分泌,有助身体恢复,别错过

1、母鸡炖山药

“坐月子”时吃这几款食谱,促进乳汁分泌,有助身体恢复,别错过

准备食材:老母鸡一只,黄酒50克,黄氏30克,党参15克,山药1根,红枣1把。

制作方法:先将老母鸡剖膛洗净备用;然后将黄芪、党参、山药、红枣一起放进母鸡的肚子里;然后把填好食材的母鸡放入盘子中,浇上50克的黄酒和少许食盐调味;然后锅中加水,将母鸡放入蒸屉里,隔水蒸熟。这款食谱对于那些脾胃虚弱和,乳汁较少的产妇来说很有好处。

2、乌骨鸡汤

准备食材:乌骨鸡一只,15克党参,15克枸杞,25克黄氏

制作方法:乌骨鸡洗净切块备用;然后将葱、姜、食盐、酱油等调味品搅拌均匀,并倒入切好的鸡肉中;然后再将党参、枸杞、黄芪加入到鸡肉中;锅中加水,将准备好的鸡肉放在蒸屉中,隔水蒸熟。这款食谱对于产后虚弱的产妇来说,有很好的调理作用。

3、鲈鱼豆腐汤

准备食材:鲈鱼一条,豆腐一块

制作方法:鲈鱼内脏清理干净,然后加入少许料酒腌制去腥;豆腐切块备用;锅中加水烧开,将鲈鱼放入锅中,加入少许食盐调味;大火煮5分钟后,将切好的豆腐放入锅中,转小火继续煮,直到鱼汤变成奶白色后,关火;加入少许鸡精和香油提鲜,也可以加入少许香葱末。这款食谱针对于产后乳汁少有非常好的效果。

4、鱼粒虾仁汤

准备食材:鱼肉半斤,虾仁适量,荸荠5-6颗

制作方法:先将鱼肉切成小块,然后和虾仁一起用淀粉搅拌均匀;荸荠切成小块备用;锅中加入少许食用油,油温7成热后,将鱼肉和虾仁放入锅中翻炒;加少许食盐调味后,加入温水并烧开;然后将准备好的荸荠放入锅中,转小火煮15-20分钟左右;关火加鸡精和香油提鲜即可食用。这款食谱对于产后补充营养,尤其是补充蛋白质有非常好的效果。

5、小米鸡蛋粥

小米鸡蛋粥是最常见的月子餐了,之所以常见,就是因为它针对于产妇身体恢复有非常好效果。其实,产妇也可以根据自己的口味在粥里加入适量的红糖,不仅可以提升口感,而且还具有益气活血的功效。

今天推荐的这几款食谱,对于刚生完宝宝的产妇们来说,绝对是帮助身体恢复和补充营养的佳品,赶紧吃起来吧!