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我家最爱吃的6种减脂餐,每一道都吃到撑,美味又饱腹,还不长肉(只吃减脂餐不运动)

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相信有很多人从过年期间的大吃大喝,到疫情宅家的吃喝躺,估计没几个变瘦的吧?说不定好多人在不知不觉已经长了许多肉了,就比如我自己,肚子上的肉隔着衣服都感觉到脂肪的跳动,所以我最近就和家里人在研究着怎么减肥,因为家里宅,没条件运动,所以干脆就靠吃了,俗话说减肥“7分靠吃,3分靠运动”,既然不能运动,就做减肥餐吃吧。说到吃减肥餐,我家最近最菜吃这6种减肥餐,因为不仅不仅做法简单,营养也很均衡,既有蛋白质,又有维生素,家里人每次吃都吃到撑,而且美味又饱腹,还不用担心长肉。

我家最爱吃的6种减脂餐,每一道都吃到撑,美味又饱腹,还不长肉(只吃减脂餐不运动)

我家最爱吃的6种减脂餐,每一道都吃到撑,美味又饱腹,还不长肉(只吃减脂餐不运动)

【时蔬鸡胸肉】【食材】鸡胸肉、豆角、胡萝卜、大白菜、盐、蒜沫

我家最爱吃的6种减脂餐,每一道都吃到撑,美味又饱腹,还不长肉(只吃减脂餐不运动)

具体做法:

我家最爱吃的6种减脂餐,每一道都吃到撑,美味又饱腹,还不长肉(只吃减脂餐不运动)

1、把豆角放入锅中煮熟捞出备用。

我家最爱吃的6种减脂餐,每一道都吃到撑,美味又饱腹,还不长肉(只吃减脂餐不运动)

2、然后把土豆和大白菜放入煮豆角的水中焯水3分钟捞出备用。

我家最爱吃的6种减脂餐,每一道都吃到撑,美味又饱腹,还不长肉(只吃减脂餐不运动)

3、鸡胸肉切块,放入焯水的开水中煮熟后捞出,撒上黑胡椒搅拌均。

我家最爱吃的6种减脂餐,每一道都吃到撑,美味又饱腹,还不长肉(只吃减脂餐不运动)

4、锅中放少油,放入大蒜炒香,倒入鸡胸肉炒均匀,最后放入蔬菜加入盐翻炒均匀即可出锅。

杂蔬鸡胸肉【食材】鸡胸肉、青豆、玉米、胡萝卜、盐、洋葱

具体做法:

1、青豆玉米胡萝卜放入开水中焯水3分钟捞出备用。

2、鸡胸肉切块,放入煮青豆的水继续煮肉,煮熟捞出备用。

3、锅中放油,放入洋葱炒香,倒入鸡胸肉翻炒均匀,倒入鸡胸肉,加入盐翻炒均匀,家少许水,焖2分钟出锅。

西兰花鸡胸肉【食材】鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、生姜、蒜沫

具体做法:

1、西蓝花胡萝卜放入开水中焯水3分钟捞出备用。

2、鸡胸肉切块依然放入水中煮熟捞出。

3、锅中放油,倒入大蒜生姜炒香,放入鸡胸肉炒熟,最后倒入西蓝花翻炒均焖1分钟出锅。

菜蔬鸡胸肉【食材】鸡胸肉、白菜、莴苣叶、盐、蒜沫

具体做法:

1、白菜和莴苣叶放入水中焯水捞出备用。

2、鸡胸肉切块放进去煮熟捞出。

3、锅中放油,大蒜炒香倒入鸡胸肉翻炒均匀,把白菜莴苣叶放进去加盐翻炒均匀即可。

缤纷鸡胸肉【食材】鸡胸肉、黄瓜、金针菇、胡萝卜、生姜、盐、蒜沫

具体做法:

1、黄瓜、金针菇、胡萝卜放开水中焯水3分钟捞出备用。

2、鸡胸肉切块放进去依然煮熟捞出备用。

3、锅中放油吧大蒜生姜放进去炒香,然后倒入鸡胸肉翻炒均匀,放入蔬菜加盐翻炒均,焖2分钟出锅即可。

萝卜土豆鸡胸肉【食材】胡萝卜、土豆、西兰花、蒜

具体做法

1、胡萝卜和土豆、西蓝花放入开水中焯水3分钟捞出备用。

2、鸡胸肉切块放入水中煮熟捞出备用。

3、锅中放油把大蒜炒香,倒入鸡胸肉翻炒均匀,倒入蔬菜加入盐翻炒均匀,,焖1分钟即可。

【小贴士】

如果鸡胸肉不喜欢水煮的话,可以先切好腌制,腌制的话,放入生姜,盐,料酒,生抽,淀粉,黑胡椒,最后记得再加点油抓匀腌制15分钟,然后再炒,这样做出的鸡胸肉不仅鸡肉滑嫩好吃,菜也非常入味。减肥期间也要好好吃饭喔,如果想减肥又不运动,不如试试这种做法~

我是美食纪达人,热爱家常美食,专注有滋味的生活,每日分享家常菜,如果你不知道吃什么的话,欢迎关注我,如果你有美食的其他见解,也欢迎下方评论留言喔。