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请问在孕期到底应该吃啥?

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怀孕分三个阶段,孕早期、孕中期、孕晚期,每个阶段对营养的需求都是不一样的。

请问在孕期到底应该吃啥?

请问在孕期到底应该吃啥?

1.孕早期是胎儿落户的阶段,很多孕妈会出现早孕反应,而痛苦的早孕反应常折磨的孕妈吃不好睡不好,这时候孕妈的胃口变的特别差,以前爱吃的食物现在看都不想看,就喜欢吃些酸酸辣辣的东西。在这里推荐食谱:陈醋娃娃菜、酸辣白萝卜、小米粥等。

请问在孕期到底应该吃啥?

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2.孕中期是胎儿发育比较稳定期,也是胎儿发育迅猛的时候,而且孕妈的妊娠反应也已经逐渐在消失,食欲开始增加。

孕妈可以在这个阶段进补些有营养的食物,满足胎儿生长以及母体营养素的需求。在这里推荐食谱:山药香菇炒肉片、荷兰豆炒排骨、银鱼煎蛋等。

3.孕晚期的胎儿生长迅速,体重增加比较快,对能量的需求也达到了高峰。而孕妈在这个阶段身体会出现各种不适现象,比如下肢水肿、小腿抽筋等。

有些孕妈因为慢慢接近预产期,心理开始忧虑紧张,导致食欲不佳和睡眠质量差。为了迎接宝宝的到来,孕晚期的妈妈更需要合理饮食,选择合适自己的饮食习惯。在这里推荐食谱:牛肉炒丝瓜、酸甜鸡块、莲子百合鸽子汤、清蒸鲈鱼等。

怀孕期间吃什么对宝宝比较好?

怀孕之后,孕妇一个身体装着两个生命,所以在饮食这一方面的需求肯定要比孕前要求高上很多。许多孕妈妈不知道平时吃些什么才能有助于胎宝宝的发育,下面柠檬妈就来列出一些饮食清单,以供各位孕妈妈们参考。

请问在孕期到底应该吃啥?

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补品方面。首先的是燕窝,这种补品对于孕妈来说好处多多,不仅能起到安胎的作用,还能调节孕妈的精气神,改善睡眠状态。

请问在孕期到底应该吃啥?

不过这里要提醒一下各位孕妈,现在市场上出现许多假燕窝,都是刷了胶的,这种假燕窝吃了不仅对孕妈没帮助,还有可能影响到胎宝的发育,所以如果孕妈们想买燕窝,最好是让一些懂货的人、或者说有经验的人帮忙挑选,这样才不会上当受骗。

其次是鱼胶,鱼胶对于孕妈来说同样是大补之物,孕妈们可以选择在胎宝处于猛涨期的阶段适当的吃些鱼胶,这样宝宝出生后,免疫力会高一些,而且孕妈在产后的身体恢复速度也相对会快一点。

但是需要注意的一点,鱼胶这种东西太补了,如果本身就体热的孕妇,还是注意不能吃太多,不然可能会补过头,出现一些不良的反应,如流鼻血等等。

平常饮食方面。怀孕之后,孕妈需要补充蛋白质以及各种微量元素,所以建议孕妈平时在吃这方面可以选择以下的这些东西。

1.鸡蛋。孕妈可以每天吃1-2颗鸡蛋,补充蛋白质。

2.牛奶及豆浆。据说在孕期的时候,孕妈经常喝豆浆的话,宝宝出生后皮肤会显白一些,而经常喝牛奶,以后宝宝会长得高一些,而且孕妈在晚上睡觉前喝一杯牛奶还有助于帮助孕妈快速入睡。

3.水果蔬菜。这两种东西在孕期是必不可少的,孕妈多吃新鲜的水果蔬菜,能够帮助宝宝更好的发育,宝宝出生后也会更健康一些。

4.深海鱼。孕妈适量吃些深海鱼,可以补充dha,有助宝宝脑神经细胞发育,这样宝宝以后出生会显得聪明一些。

5.核桃。孕期孕妈吃些核桃,同样是补充dha,有助提高宝宝智力。

总结一下,以上列出的清单各位孕妈不妨参考一下。这里要特别提醒一点,虽然有些东西对孕妈和胎宝都有好处,但再好的东西孕妈也需要控制好量,在吃这方面应做到适量即可!不然的话过量了不仅起不到帮助,还有可能危害到胎宝的健康。 

我是柠檬妈,一名高级孕育师!关注我,每天持续为大家分享更多的育儿知识。