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抑郁症患者除了治疗,饮食也很重要,这5种食物值得一试

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众所周知,压力增大以及精神方面调节不佳都容易导致人患上抑郁症。随着经济的发展,越来越多人的因为种种原因患上来了抑郁症,生活和工作受到严重的影响。值得警惕的是,重度抑郁症患者可能对生活失去信心,甚至有轻生的迹象。因此,如果不慎患上抑郁症,就要及时进行治疗,以免病情加重。其实,除了治疗,生活中有许多食物能够有效缓解抑郁症,帮助患者早日恢复健康。

抑郁症患者除了治疗,饮食也很重要,这5种食物值得一试

抑郁症患者除了治疗,饮食也很重要,这5种食物值得一试

那么,抑郁症患者适合吃哪些食物呢?具体分析如下:

抑郁症患者除了治疗,饮食也很重要,这5种食物值得一试

1、香蕉是十分常见的水果之一,而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状。香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱,这种物质可以提高人的兴奋性,有效减轻抑郁症状。香蕉中还富含维生素B和色氨酸,可以有效舒缓抑郁情绪,帮助患者振奋精神,对生活充满热情。

2、菠菜是生活中经常食用的绿色蔬菜,含有大量的营养物质,例如铁元素、叶酸等。叶酸和铁质摄入不足,容易导致健忘失眠,情绪控制不当,焦虑不安。久而久之,精神受到损伤,抑郁症也就随之而来。因此,抑郁症患者多吃菠菜对恢复心情有较好的作用。

3、南瓜中含有丰富的铁元素和维生素B,这两种物质能够帮助人体完成血糖的转化,将日常摄入的营养物质,例如血糖转化成葡萄糖。从而提供人体大量的能量,满足脑补的兴奋性,可以让人保持头脑清醒,精力旺盛,从而缓解抑郁症病情。

4、樱桃是含有大量营养物质的水果,被西方医生称为自然的阿司匹林。樱桃中含有一种物质叫做花青素,可以制造愉悦感,让人感到快乐。在心情不好或者产生抑郁情绪时,吃上几颗樱桃就能够在一定程度上缓解轻微的抑郁症状。

5、研究发现,住在海边的人比陆地上的人幸福感更强,相对更加快乐。因为大海能够让人心旷神怡,神清气爽,而且海边的人最常食用的就是鱼类。深海鱼含有Omega-3脂肪酸,跟许多抗忧郁的药物,例如碳酸锂有相似的治疗作用。其能够抑制神经传导路径,增加人体分泌血清素的量,从而达到缓解抑郁症的效果。

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