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孕期的饮食禁忌有哪些?专家:家有孕妇,这3大禁忌要记牢(孕妇禁忌食物一览表)

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本文指导专家: 黄汉超 主任医师 教授广东省第二中医院 内科

孕期的饮食禁忌有哪些?专家:家有孕妇,这3大禁忌要记牢(孕妇禁忌食物一览表)

怀孕是一个女生的大事,也是一个家庭的大事。正因为如此,很多女生或者家人从得知怀孕的那一刻就开始紧张的筹备着,等待着新生命的到来。

孕期的饮食禁忌有哪些?专家:家有孕妇,这3大禁忌要记牢(孕妇禁忌食物一览表)

这个过程甜蜜却让人担忧,很多孕妈妈购买大量的相关书籍,在网上查阅各种各样的资料,以此来确保孕期的安全和宝宝的营养。不过相对于必须要的营养品,很多孕妈妈更加关心怀孕期间的饮食禁忌到底有哪些。

孕期的饮食禁忌有哪些?专家:家有孕妇,这3大禁忌要记牢(孕妇禁忌食物一览表)

怀孕的3大饮食禁忌要记牢!1、忌寒凉

偏寒凉的食物可能会诱发孕妈妈的子宫收缩,不利于安胎。例如白萝卜、香菇、薏米等等这些寒凉的食物,孕妇都要避免食用。

2、忌吃活血化瘀的食材

孕妈妈一定要坚决忌吃活血化瘀的食材,例如山楂。虽然山楂会比较酸而且它富含有维生素C,但是山楂是活血化瘀的食材,不利于孕妈妈安胎。如果孕妈妈过多食用可能会诱发子宫的收缩,甚至可能会导致流产。

3、忌辛辣

过于辛辣的食品,例如姜、辣椒等等,这些也有可能会诱发孕妈妈子宫的收缩,不利于安胎。所以怀孕的女性不宜吃过于辛辣的食物。

另外,除了这三大类的食物外,孕妈妈在怀孕的时候一定要记得不要吃得过杂,也不要吃过油腻。因为孕妇的胃肠处于流动稍微减慢的状态,如果你吃得过杂,又或者吃的过油腻会导致胃肠饱胀,继而胃肠的蠕动减慢也会容易出现呕吐,又或者是胃胀甚至腹泻等等的情况,这些都有可能会刺激子宫收缩、不利于安胎。

孕妈妈适合吃坚果吗?什么时候吃最好?坚果富含有不饱和脂肪酸,孕妈妈食用坚果是有利于婴儿的脑部发育的。正常来说,女性在怀孕三个月左右的时候,胎儿的神经系统开始逐渐的成长,孕妈妈就可以进行坚果的补充。

但是坚果的不饱和脂肪酸和热量都比较高的,所以孕妇吃坚果的时候一定是注意量。每天的摄入量不要超过四十克,以免造成孕妈妈胃肠的呆滞导致消化不良,影响正常饮食的摄入。

所以孕妇吃坚果每天可以吃,但是一定要适可而止,每天两次,每次大概二十克的坚果。比如花生、 葡萄干 、核桃干,或者开心果,这些都是可以适合孕妇食用的坚果。

母乳营养不足怎么办?看这里!有些宝妈的脂肪含量比较低,营养不够充足,常常会非常担心宝宝的身体。确实,如果宝妈的母乳脂肪含量比较低,营养不够充足不利于宝宝的保暖以及宝宝脑部发育的。所以当宝妈母乳脂肪低的时候,可以吃一些含有动物油脂的食物,例如羊肉、猪肉、牛肉。

但是宝妈在炖汤补充母乳营养的时候,一定要少放黄芪这类的作料,以免导致宝宝上火,不利于宝宝的健康。另外,孕妈妈在怀孕期间除了要补充营养的同时,但也要控制体重,体面体重增加太多,增加分娩的难度。#医联媒体超能团##清风计划##青云计划#