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水果也可能吃胖了你,收好这份水果“吃瘦餐单”

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水果也可能吃胖了你,收好这份水果“吃瘦餐单”

大多数水果不减肥,而且越吃越肥。只有少数是减肥的。

水果也可能吃胖了你,收好这份水果“吃瘦餐单”

水果减肥是一个谎言,因为只有少数的水果是减肥的。

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春季到了,我们可以选择这些水果来吃。

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1、菠萝

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又能分解油脂、又能促进肠胃蠕动、又能滋养肌肤、还能消除身体的紧张感……这样全能的水果就是菠萝!许多小伙伴吃了菠萝后嘴角会红红的,不用化妆就能上台扮小丑,千万不要因为这个缺点就看扁菠萝哦,把处理好的菠萝放在盐水中浸泡一段时间就可以解决这个问题。

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菠萝含有丰富的维生素B,能有效地滋养肌肤,常饮新鲜的菠萝汁还能消除斑点。当然,最可圈可点的便是它的减肥功效了:菠萝含丰富的菠萝酵素,能分解蛋白质,有效酸解脂肪,帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,是减肥的好拍档。

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2、苹果

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看到苹果就想咬一口。

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苹果含有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,很有饱足感,能避免吃下更多的食物。

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分享:三日苹果瘦身法

水果也可能吃胖了你,收好这份水果“吃瘦餐单”

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。刚开始时可以每周选一天吃,适应以后慢慢加时,但最长不要超过三天。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要用流水洗净,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、如果出现便秘问题,可以在第三天晚上喝一两小匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

8、三天的苹果减肥结束后,肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

9、如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

3、西红柿

西红柿的排毒功效就不用再啰嗦啦,晚餐食用番茄带来的第2天的畅快感,真是谁用谁知道。赶走了赖在肚子里不走的宿便,想不瘦一圈都很难呢!

西红柿含有茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好的料理健康的食材哦!

分享:循环番茄减肥餐单(两周)

第一周

早餐:一个番茄、两个水煮蛋、一个水果(任意水果皆可)

午餐:一个番茄、一个水煮蛋、五片水煮瘦肉、一大份豆腐汤

晚餐:一个番茄、胡萝卜+芹菜沙拉、去皮的鸡胸肉或者清蒸鱼

第二周

早餐:全麦面包、一杯鲜榨番茄汁

午餐:一个番茄、两片全麦面包、半碗糙米饭、一份清炒蔬菜

晚餐:一个番茄、一份水煮蔬菜、一碗糙米粥

4、柠檬

新鲜柠檬泡水喝,美容的功效连编辑们都觉得很赞呢!其实除了美容之外,柠檬的减肥效果同样好哦!在夏日享受一杯清爽的柠檬水的同时,你也能不知不觉间成为美貌与身材兼具的美女!

柠檬酸是促进热量代谢过程中必不可少的物质,同时也有消除疲劳的功能。柠檬中的维生素C含量也是相当的多,能够美白肌肤、促进肠蠕动、加速排毒,大美女宋慧乔就是柠檬的忠实拥趸哦!

分享:自然柠檬水减肥法(辅助法)

这是一套源自日本的减肥方法,利用柠檬水可以解渴且冲淡进食欲望的特点,有效抑制不当饮食,加上每天总共15分钟的运动,效果会更加显著哦!

1、每天早上准备3升(装满6个500毫升的绿茶瓶子)晾凉的白开水,加上四分之一颗柠檬的原汁。

2、一天之内将3升柠檬水喝完,可以在午餐和晚餐后半小时各喝500毫升,其余时间分量饮用,柠檬水喝完后补充白开水。

3、必须搭配每天15分钟的运动,可以是慢跑,也可以是简单瑜伽,不必持续进行,分散时间亦有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

5、葡萄柚

葡萄柚葡萄柚葡萄柚,重要的水果说三便。那么横扫各大奖项的风云水果必非葡萄柚莫属了。葡萄柚糖分少,含有丰富的维生素C,可以补充减肥时缺乏的维生素,还可以消除疲劳和美化肌肤。滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和,更具润肠排毒功效。

分享:葡萄柚燃脂餐单

早餐:半个葡萄柚、两个煮鸡蛋、两片培根

午餐:半个葡萄柚、蔬菜沙拉(酱汁不限)、肉类(任何煮法皆可)

晚餐:半个葡萄柚、清蒸鱼肉、红色或绿色蔬菜、脱脂奶

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