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干燥症饮食要注意什么(干燥症平时要注意什么)

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作者:王恺(河北省人民医院营养科临床医师干燥症饮食要注意什么,德国吉森大学营养学硕士)

干燥症饮食要注意什么(干燥症平时要注意什么)

①喝足够的水,大便干硬的重要原因之一就是肠道缺水,小孩子爱动好玩,很多时候会忘记喝水或不愿意喝水,再加上有的小孩子从小没有养成喝水的习惯,而是经常喝果汁等饮品,导致肠道缺水及不良的饮食习惯。

②富含膳食纤维的食物,膳食纤维可以促进肠道蠕动,同时可以吸水软化大便并增加大便的体积以利于大便排出。因此多吃富含膳食纤维的果蔬类食物不仅可以保障儿童成长所需的维生素及微量元素,还可以增加膳食纤维的摄入缓解儿童便秘。

③肠道益生菌制剂,人体肠道菌群的建立是从出生时开始的,对于早产儿和非母乳喂养的儿童,肠道菌群的建立可能会慢一些,因此对于这部分儿童,可以尝试补充益生菌制剂以改善肠道菌群,对于经常便秘的儿童来说也可以通过服用益生菌制剂改善便秘的情况。需要说明的是,我国对于儿童益生菌的菌种使用是有规定的,因此在给儿童补充益生菌的时候最好咨询医生。

④膳食纤维补充剂,对于不偏食、不挑食的儿童如果仍然有便秘的情况,可以单用或与益生菌连用膳食纤维补充剂,以促进排便。

⑤运动,儿童的运动量相对成人还是比较大的,但有些儿童在刚上学时,会由于环境的改变及课业压力导致活动减少,家长不妨在督导孩子学业的同时以家庭为单位一起进行运动,既锻炼了身体又放松的心情。

除了以上饮食及生活方式的改善外,造成便秘的原因还有很多,如果以上方法仍不见效,建议到医院相关科室进行检查。

干燥综合症可以吃那些蔬菜

干燥综合症患者还应将一些辛辣和香燥以及温热的食物忌掉,例如:喝茶和咖啡、各种的油炸食品;羊肉、狗肉、鹿肉等肉类;像姜、胡椒、蒜、辣椒、葱、花椒、茴香等等,这些都不宜吃,并且还不要抽烟。  

干燥综合征患者不应服食过于辛辣和非常热的食物和饮料,以免使自身更加的助燥伤津,以至于病情更加的严重,要了解干燥综合症患者的饮食注意事项,在饮食方面给予患者最好的护理。  

如果患者患有了干燥综合症的话,这时就要多吃些滋补阴气、清热解毒、滋养津液的食物,例如:红梗菜、黄花菜、丝瓜、枸杞头、芹菜、淡菜、芹菜、豆豉、甲鱼等清凉的食物。像水果中的西瓜、甜橙、鲜梨、鲜藕等食物,这些都是可以甘寒生津的。像话梅和藏青果等食物可以通过含服来缓解口舌干燥。像酸梅汁和柠檬汁这种饮料是可以生津解渴的。那么干燥综合征患者可多吃这些食物来缓解干燥综合征的症状。  

另外大家还有认识干燥综合症的治疗注意事项,要保持房间具有适宜的温度和湿度。患者家属及病人的亲戚等要注意关心患者,给患者讲解这个疾病的一些知识,让患者能够有信心,能积极的对待自身的疾病,配合治疗和护理。

冬季皮肤干燥的人在饮食上应注意什么

在最新的调查中,冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥,40%的人脸部皮肤干燥;在夏季,这一比例分别为34%和15%。

在临床皮肤含水量测试中,正常表皮含水量应是25%,但如今都市女性肌肤含水量已降至15%左右。

正因如此,如今60%的女性将护肤重点集中到了皮肤保湿上。到底是什么让现代人皮肤越来越干?我们应该怎么办?

判断皮肤干燥的几个标志

水滴一沾脸就被吸收掉,好像永远都不够,这是很多人给皮肤干燥下的定义。上海华山医院皮肤科教授杨勤萍介绍说,目前医学界对皮肤干燥并没有明确概念,不过正确判断干燥与否的标准应该大体如下:

●洗完脸1小时左右仍感到面部皮肤紧绷,用手掌轻触时无湿润感。

●身上皮肤经常呈现出干巴巴的状态,有的地方有脱皮现象。

●洗过澡后皮肤发痒,尤以肋下、四肢及后背为甚。

●面部皮肤干燥严重到一定程度,会出现“干性脂溢性皮炎”,具体表现是面部起红斑,并伴随口、鼻四周皮肤脱落现象,十分刺痒难受。

这些现象都说明,皮肤“渴”了。

年龄越大皮肤越干

我年轻时什么都不涂,皮肤滋滋润润的,怎么如今精心呵护,反而常常干燥不堪呢?”面对干燥问题,很多人都有这样的疑惑。的确,年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低,皮脂分泌减少,皮肤保存水分的能力会下降,从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节,就会到医院皮肤科求诊的原因。

其次,皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”,它的数目多少,决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况,这会使皮肤分泌油脂能力下降,导致干燥缺水。

外界气候的变化,会导致皮脂腺和汗腺分泌异常,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。时间长了,就可能习惯性干燥。

睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食,会使身体受到相当大的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。

另外,用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂,或者女性内分泌改变,如妇女在绝经后雌激素分泌减少等,也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象,可以马上改善。

皮肤保湿什么最重要

杨教授认为,肌肤补水,主要有外敷和内养两种方法。

外敷要根据肤质,采用不同的方法:中性肌肤最好护理,只要使用保湿化妆水,加上乳液即可。

油性肌肤应特别注重清洁,每次洗脸前先用吸油纸吸去过多油脂,然后使用温和不刺激的洁面乳洗脸。之后选择能保湿补水的润肤产品。最好再每周定期去一次角质。

混合性肌肤的T字部位必须使用较清爽的乳液,以免油脂负担过重。但是干涩的脸颊可使用保湿凝露护理。“护肤品里如果含有维生素成分,保湿效果通常都会更明显一些。例如维生素A、B1、B2、B6、C、E都很不错。”

“用内养的方法为肌肤补水,需要每天喝足白开水,以温凉水为宜。此外还应多吃水果,能补充水分和维生素。不过,糖分过高的水果反而会消耗水分,草莓、猕猴桃之类不太甜的水果较适宜。”杨教授还建议在睡前喝一小杯红酒,以加速血液循环,让皮肤对保湿品的吸收力更强。

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