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在生活的每一天,你的食欲如何?会怎么安排自己的美食?

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一直很认同一句俗话:人是铁饭是钢。所以,我认为:不管工作如何、生活琐事如何、心情如何,每天至少要让自己吃好。身体是革命的本钱,有时候简简单单的一顿饭有你想象不到的魔力><

在生活的每一天,你的食欲如何?会怎么安排自己的美食?

吃好的标准每个人都不一样,但是简单来说,可以分为生理需求和心理需求两种。生理上吃饱不饿、延续生命,如果主食、蛋白质、蔬菜合理搭配会更健康;心理上追求能满足舌尖欲望的食物,大多不会很健康,比如甜食、零食、烧烤、油炸食品等。

在生活的每一天,你的食欲如何?会怎么安排自己的美食?

我认为可以将二八原则应用到每一天的食物安排上面,80%满足你的生理需求,20%满足你的心理需求。但一定要适量,不暴饮暴食,或转化为少食多餐,吃好每一餐。

在生活的每一天,你的食欲如何?会怎么安排自己的美食?

【早餐】

在生活的每一天,你的食欲如何?会怎么安排自己的美食?

1⃣️小米粥/棒渣粥+煮鸡蛋

2⃣️鸡肉三明治/午餐肉三明治

3⃣️氧气面包(来不及做饭时)+一根香蕉

以上三种是我目前早餐常吃的搭配,早餐因人而异,主要搭配好主食和蛋白质就好,因为一天的热量消耗很大程度上受早餐的影响,早上多吃一些,吃得好一些,反而会增强一天的新陈代谢力。我偶尔早上也会馋,吃个金拱门的吉士炒双蛋堡><。再拿我姥爷来举例,他每天早餐固定吃一个馒头量的主食+煮鸡蛋+一碗粥,92岁的老头儿身体硬朗的很~

【午餐】

1⃣️米饭/炒饭+炒菜(荤素搭配)

2⃣️面(各种各样的面条,汤面、拌面、焖面、炒面、凉面等)+小菜(看自己喜好,素的荤的都可以,很多面里辅料就很丰富,就不需要别的了)

3⃣️饺子、包子、馅饼等(自己喜欢做这些面食,想吃什么馅就做,菜和主食都有了)

4⃣️咖喱鸡肉饭、焖饭等(菜和主食都有了)

5⃣️奶香馒头、南瓜饼、土豆饼等+炒菜

6⃣️烤红薯、紫薯+炒菜

以上这些是我目前午餐的几种搭配,其实很简单,都是主食+蛋白质+蔬菜类。我偶尔会用80%健康的菜+20%油炸食品/甜品/小零食搭配,不会造成暴饮暴食,还解决了嘴馋的问题(最好不要学我,我比较爱吃零食