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老年人血脂高,怎么食疗可以降血脂?

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高血脂、高血压是老年人普遍面对的问题,尤其是更年期女性,因为抵抗力较弱,可能滋生多种疾病,高血脂患者在日常生活中会有很多的限制,比如富含脂肪、胆固醇的食物尽量避免,用粗粮来代替精良,日常生活中也要多吃一些能降低血脂的食物。

老年人血脂高,怎么食疗可以降血脂?

更年期就是女性的一个坎儿,顺利避过,减少疾病留下的后患,就是“海阔天空”,抗高血脂的“明星”,更年期多吃这5类食物,血管更通畅!

老年人血脂高,怎么食疗可以降血脂?

1.燕麦

老年人血脂高,怎么食疗可以降血脂?

燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等物质,组织胆固醇吸收进入血液中,对降低血脂有一定的作用,并且具有抗氧化作用,能延缓衰老,更年期女性造成可以把燕麦当作早餐。

老年人血脂高,怎么食疗可以降血脂?

2、花生

老年人血脂高,怎么食疗可以降血脂?

花生的药效物质是白藜芦醇,能抗氧化以及稀释血液,降低血小板凝聚,而且在花生中还有不饱和脂肪酸,这个在软化血管,控制血脂血压方面很好。

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3、蜂蜜

老年人血脂高,怎么食疗可以降血脂?

蜂蜜降血脂、防止动脉硬化的秘密,是蜂蜜中所含有的氨基丁酸通过间脑发生作用的,因此中老年人尤其是更年期女性可以适量喝点蜂蜜,不但能调理肠胃,还能排除身体的垃圾,两全其美,朋友推荐的倾城蜜就不错,桃包就有,还能滋养卵巢,延缓衰老。

4、荞麦米

荞麦米也被称作丁苦茶、净肠草,苦荞有很大的功效,它可以消除体内的自由基,从而有抗癌防癌的作用,它可以降血压,降血糖,降血脂,又被称三降食品,还能有效预防和治疗心脑血管疾病,对动脉硬化,心脑梗塞,中风等有良好效果

5、大蒜或者糖蒜

不少的人将大蒜称为血管清道夫,中老年人可以在吃饭后,适量吃一些大蒜,但是不能吃多,毕竟是燥热食物,另外吃糖蒜也有降血脂的作用,糖蒜在早晨空腹吃效果更好。

6、黑木耳

黑色物质,比如:黑豆、海带、紫菜本身就是清理身体杂质的“小能手”,有研究表明,木耳确实有降血脂的作用,但是方法不对,没有任何效果,木耳应该采用煎汤浓缩服用,能大幅度提升它的营养价值,更年期女性尽量不要食用生木耳,比较难以消化。

这些食物只是辅助更年期女性降血脂,但是不能根治,如果病情严重的话,还是要去医院做检查,人体的血脂是可以通过运动排出体外的,多多运动,还能很好地预防糖尿病,希望大家都能顺利度过更年期。